Tumbuh kembang anak menjadi salah fokus utama bagi para orang tua. Kesehatan anak menjadi salah satu variabel yang menentukan tumbuh kembang si kecil.
Sebagai working mom, sering kali kita sering terburu-buru bahkan tidak punya waktu untuk menyiapkan bekal makanan bergizi untuk si kecil di sekolah.
Padahal makanan bergizi dan sehat merupakan kebutuhan yang harus terpenuhi terutama bagi anak yang sudah memasuki jenjang sekolah dasar.
Meskipun murah dan praktis seringkali camilan instan atau jajan sekolah kadang tidak sehat dan tidak bergizi terlebih jika si kecil belum sadar akan kesehatan mereka dan belum mampu memilih makanan yang bergizi.
Nah, kenapa tidak coba bikin camilan DIY yang sehat dan lezat buat si kecil? Selain lebih terjamin kualitasnya dan nutrisinya, camilan buatan sendiri juga bisa lebih disesuaikan dengan selera dan kebutuhan gizi anak, lho!
Penasaran apa saja menu snack sehat anak yang bisa jadi referensi untuk Bestie Boboho yang jadi working mom? Yuk, intip 10 daftar camilan sehat yang mudah dibuat di bawah ini!
Kenapa Si Kecil Butuh Makanan Sehat dan Bergizi?
Si kecil terutama mereka yang usianya sudah menginjak sekolah dasar tubuh mereka sedang bertumbuh dan membutuhkan banyak energi serta nutrisi untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
Pada usia ini, anak-anak memiliki kebutuhan gizi yang lebih tinggi untuk mendukung perkembangan fisik, otak dan daya tubuh mereka.
Nah, camilan sehat bisa menjadi cara efektif untuk memenuhi kebutuhan itu di antara waktu makan utama. Camilan sehat ini berguna untuk memberikan energi tambahan yang diperlukan anak-anak saat belajar di sekolah atau bermain.
Camilan sehat ini juga bisa memenuhi kandungan penting yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Seperti vitamin, serat, dan protein yang mendukung sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Memilih camilan yang tepat juga membantu mencegah kebiasaan makan yang buruk untuk si kecil seperti mengonsumsi makanan yang punya kandungan gula yang tinggi dan juga lemak jahat.
5 Rekomendasi Menu Snack Sehat Anak + Cara Membuatnya
Berikut kami berikan beberapa menu snack sehat anak & cara membuatnya yang bisa Bestie Boboho para working mom coba:
1. Energy Balls
Bahan: Oat, selai kacang, madu, kacang-kacangan (bisa almond atau kenari) dan chocochip.
Energy balls atau bola energi adalah camilan kecil berbentuk bola yang kaya energi dan gizi. Camilan ini bisa working moms buat karena sangat mudah dan bahan-bahannya bergizi.
Selain itu, camilan ini memberikan kombinasi sempurna antara karbohidrat, protein dan lemak sehat yang bermanfaat untuk menjaga energi si kecil tetap stabil.
Cara membuatnya cukup mudah dengan mencampurkan semua bahan-bahan dalam mangkuk, aduk rata dan bentuk adonan menyerupai bola-bola kecil. Simpan dalam lemari es agar teksturnya lebih padat.
Cocok disantap si kecil sebelum dan sesudah beraktivitas fisik seperti belajar dan bermain.
2. Yoghurt dengan Topping Buah
Bahan: Yoghurt plain (tanpa tambahan gula), buah-buahan (sesuai selera)
Menu snack sehat anak selanjutnya ada yoghurt dengan topping buah. Yoghurt sendiri merupakan makanan sehat yang menjadi sumber probiotik yang baik untuk pencernaan.
Sedangkan buah-buahan merupakan sumber vitamin dan serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh si kecil.
Selain bergizi dan sehat untuk tumbuh kembang anak, camilan ini juga sangat mudah untuk dibuat, lho. Cukup tuangkan yoghurt murni tanpa tambahan gula ke dalam wadah mangkuk, lalu tambahkan tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi atau kiwi.
Bestie Boboho juga membuat tampilan camilan ini menarik dengan sentuhan granola di atasnya, tidak cuma itu granola juga menambahkan tekstur renyah dan rasa gurih.
3. Roti Gandum Isi Alpukat dan Telur
Bahan: roti gandum, alpukat, telur
Kemudian ada menu roti gandum isi alpukat dan telur. Roti gandum merupakan varian roti yang bergizi karena mengandung karbohidrat yang kompleks yang lebih sehat dibandingkan roti putih.
Sementara alpukat adalah buah yang memiliki kandungan lemak sehat dan telur rebus adalah sumber makanan tinggi protein.
Cara membuatnya sangat mudah, hancurkan dan haluskan alpukat sehingga memiliki tekstur seperti pasta gigi. Lalu, oleskan di atas roti gandum dan tambahkan potongan telur rebus di atasnya.
Tambahkan sedikit garam dan merica untuk memberi rasa sehingga lezat untuk disantap sang buah hati.
4. Smoothie Bowl
Bahan: pisang, buah beri, susu almond
Smoothie bowl pada dasarnya adalah smoothie versi kental yang disajikan dalam wadah mangkuk sehingga bisa disantap dengan sendok. Camilan ini mengkombinasikan pisang dan buah beri beku yang diblender menjadi satu bersama dengan susu almond.
Kombinasi itu menghasilkan tekstur creamy yang lezat yang pasti disukai oleh para anak-anak. Jangan lupa untuk memberikan sentuhan akhir dengan menambahkan topping seperti potongan buah segar ataupun granola.
Makanan ini mengandung banyak vitamin, serat dan antioksidan yang bisa jadi referensi makanan sehat untuk si kecil. Makanan ini bisa memberikan energi dan menjaga anak tetap bugar untuk menunjang aktivitasnya sepanjang hari.
5. Muffin Pisang dan Oat
Bahan: pisang, oat, madu, telur
Terakhir ada camilan muffin pisang dan oat. Camilan ini bisa jadi pilihan camilan yang sehat untuk si kecil. Pisang memberi rasa manis alami, sementara oat memberikan serat dan karbohidrat yang tahan lama.
Cara membuatnya sangatlah mudah, campurkan pisang yang sudah dihancurkan dengan oat, madu, dan telur dalam satu mangkuk.
Tuang adonan tersebut ke dalam cetakan muffin lalu panggang menggunakan oven selama 20-25 menit hingga adonan muffin matang sempurna.
Selain punya cita rasa yang enak, muffin ini juga punya kandungan nutrisi yang baik untuk anak-anak yang butuh camilan mengenyangkan dan bergizi.
Nah, biar rasanya makin enak lagi, Bestie Boboho bisa menggunakan Boboho Nipis Madu dengan rasa jeruk yang menyegarkan dan madu yang bisa memberikan tambahan energi untuk si kecil.
Selain untuk topping, Boboho Nipis Madu juga bisa disantap langsung, lho. Kemasannya yang praktis bikin Boboho Nipis Madu bisa jadi teman beraktivitas si kecil. Cocok banget buat anak-anak yang punya banyak kegiatan!
Itulah lima menu snack sehat anak yang bergizi yang bisa Bestie Boboho buat di rumah untuk camilan si kecil yang mendukung kegiatan sehari-harinya.
Selain cara membuatnya yang cukup mudah, menu camilan di atas juga punya banyak kandungan yang bermanfaat untuk menunjang tumbuh kembang si kecil
Dapatkan produk Nipis Madu dari Boboho melalui kontak di bawah ini:
No. telp: +62 814-0197-8553
Email: bobohosnack.id@gmail.com
Instagram: @bobohosnack.id
TikTok: @bobohosnack.id
