10 Manfaat Buah Semangka untuk Anak dan Ide Resep Praktisnya

Home - Blog - 10 Manfaat Buah Semangka untuk Anak dan Ide Resep Praktisnya

10 Manfaat Buah Semangka untuk Anak dan Ide Resep Praktisnya

Anak gampang sakit? Mungkin yang dibutuhkan bukan vitamin mahal, tapi sesuatu yang alami, manis, dan penuh nutrisi dari manfaat buat semangka untuk anak.Ternyata, buah semangka menyimpan lebih banyak manfaat daripada yang kamu bayangkan.

Manfaat buah semangka untuk anak memiliki peran penting dalam menunjang tumbuh kembang Si Kecil, teruma yang sudah memasuki usia TK hingga SD. Di masa inilah kebutuhan nutrisi anak semakin kompleks, seiring dengan peningkatan aktivitas dan otak.

Dalam Nutrients Journal (2020), konsumsi buah-buahan seperti manfaat dari buah semangka untuk anak terbukti membantu mencukupi vitamin harian serta hidrasi alami bagi anak. Bahkan American Academy of Pediatrics merekomendasikan konsumsi buah segar secara rutin.

Manfaat Buah Semangka untuk Anak

Di balik senyum ceria anak saat bermain, ada tanggung jawab besar orang tua untuk memastikan mereka tumbuh sehat, kuat, dan aktif. Salah satu cara paling sederhana dan alami yaitu dari manfaat buah semangka untuk anak yang segar bisa jadi pilihan terbaik.

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Manfaat buah semangka untuk anak dengan kandungan air lebih dari 90% menjadi sumber hidrasi alami yang sangat baik, terutama bagi anak-anak yang aktif bergerak di dalam atau luar ruangan. Hal Ini penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi, menjaga fungsi organ dalam, dan membantu proses metabolisme tubuh Si Kecil.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Semangka kaya akan vitamin C dan antioksidan menurut pakar gizi anak Children’s Nutrition Institute, sehingga manfaat buah semangka untuk anak dalam satu mangkuk semangka mampu memenuhi hingga 20% kebutuhan harian vitamin C untuk anak yang berusia 4-8 tahun. Kamu bisa kreasikan semangka jadi minuman sehat rendah gula.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah semangka untuk anak mengandung beta-karoten dan likopen, yaitu senyawa yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh. Lalu vitamin A tersebut berfungsi menjaga kesehatan mata anak dan meningkatkan ketajaman penglihatan. Sehingga kesehatan mata bisa didapat dari konsumsi buah semangka merah.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan antioksidan pada manfaat buah semangka untuk anak, seperti kandungan likopen yang berperan dalam melindungi sel otak dari stres oksidatif ( jumlah radikal bebas dalam tubuh lebih banyak dari antioksidan), dan manfaat buah semangka untuk anak juga mendukung fungsi kognitif anak dalam menerima atau menyusun informasi.

5. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Serat alami dalam manfaat buah semangka untuk anak membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga mikrobiota usus tetap seimbang dalam tubuh anak. Tetapi, Si Kecil sulit makan buah? Kamu dapat menyajikan buah semangka ke dalam bentuk camilan anak sehat yang resepnya ada di penjelasan bawah ini.

6. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi

Kandungan mineral seperti magnesium dan kalsium pada manfaat buah naga untuk anak dapat membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang lebih kuat dan sehat. Meskipun manfaat buah semangka dapat mendukung pertumbuhan gigi yang kuat, kamu harus tetap memastikan juga kebersihan mulut Si Kecil agar hasilnya optimal.

7. Menurunkan Risiko Dehidrasi Saat Sakit

Sebelumnya sudah dijelaskan bahwa manfaat buah semangka untuk anak dapat menjaga hidrasi tubuh, lalu saat anak demam atau flu, semangka juga bisa jadi solusi alami untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Jika anak sedang mengalami sakit flu atau demam, kamu bisa sajikan potongan kecil buah semangka untuk dikonsumsinya.

8. Meningkatkan Energi

Gula alami dan air dalam manfaat buah semangka untuk anak bisa memberi suntikan energi ringan bagi Si Kecil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi. Sajian minuman berupa jus semangka pada anak, bisa memberikan energi baru yang lebih baik dalam segala aktivitasnya, baik ketika ada di dalam maupun di luar rumah.

9. Melindungi Kulit Anak

Antioksidan dan air dalam manfaat buah semangka untuk anak membantu menjaga kulit tetap Si Kecil tetap lembap dan terlindung dari radikal bebas. Perlindungan ini meski jarang diketahui, tetapi sangat bermanfaat bagi kesehatan anak yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang kehadirannya tidak selalu dirasakan.

10. Membantu Kurangi Peradangan

Likopen dan cucurbitacin E pada manfaat buah semangka untuk anak diketahui memiliki efek antiinflamasi yang mendukung kesehatan anak dalam jangka waktu panjang. Supaya Si Kecil mendapatkan manfaat lebih dari buah semangka, sebaiknya mulai diperkenalkan sejak dini dengan cara membuat ide bekal dari buah-buahan.

Resep Manfaat Buah Semangka untuk Anak

1. Semangka Popsicle

Bahan: Semangka tanpa biji, madu (opsional), air jeruk nipis
Cara: Blender bahan, tuang ke cetakan es loli, bekukan 4–6 jam.
Manfaat: Menyegarkan sekaligus kaya vitamin C, cocok untuk cuaca panas.

2. Salad Buah Semangka & Yogurt

Bahan: Potongan semangka, kiwi, apel, dan yogurt plain
Cara: Campur semua buah, tuang yogurt, tambahkan sedikit madu, aduk rata.
Manfaat: Tinggi serat dan probiotik, bantu pencernaan anak lebih sehat.

3. Semangka Sandwich Mini

Bahan: Irisan semangka kotak tebal, keju krim, dan granola
Cara: Oleskan keju krim di antara dua irisan semangka, taburkan granola di pinggirnya.
Manfaat: Menggabungkan protein, serat, dan vitamin dalam satu camilan.

4. Smoothie Semangka Stroberi

Bahan: Semangka, stroberi beku, yogurt atau susu almond
Cara: Blender semua bahan hingga halus. Sajikan dingin.
Manfaat: Kombinasi buah beri dan semangka kaya antioksidan dan vitamin C.

Memberikan semangka secara rutin bisa menjadi cara sederhana namun efektif dalam memenuhi kebutuhan nutrisi anak dalam manfaat buah semangka untuk anak. Buah semangka tak hanya menyegarkan tetapi juga mendukung semua kebutuhan Si Kecil.

Untuk camilan praktis, kami bisa mencoba produk Boboho Snack, yang menghadirkan camilan dengan varian rasa buah dan teksturnya lembut cocok untuk anak-anak. Dijamin Si Kecil pasti suka sama produk-produk Boboho Snack, seperti berikut ini: