Buah Apa yang Bagus untuk Anak? Ini 10 Rekomendasi Terbaik

Home - Blog - Buah Apa yang Bagus untuk Anak? Ini 10 Rekomendasi Terbaik

Buah Apa yang Bagus untuk Anak? Ini 10 Rekomendasi Terbaik

Pertanyaan “buah apa yang bagus untuk anak?” seringkali dicari tahu oleh orang tua, karena buah-buahan adalah salah satu aspek penting dalam asupan gizi pada masa tumbuh kembang anak. Tapi tahukah kamu bahwa tidak semua buah cocok untuk anak-anak?

Beberapa buah bisa terlalu asam, terlalu keras, atau bahkan memicu alergi. Itulah mengapa penting bagi kita untuk tahu tentang buah apa yang bagus untuk anak. Yuk, simak daftar 10 buah terbaik untuk Si Kecil berikut ini, lengkap dengan cara konsumsinya yang benar.

Buah Apa yang Bagus Untuk Anak? Ini Rekomendasinya

daftar buat apa yang bagus untuk anak — Sumber: Freepik.com

1. Pisang

Buah apa yang bagus untuk anak? Yaitu buah pisang yang kaya akan kalium dan serat, sehingga baik untuk pencernaan anak. Tekstur buah pisang yang lembut juga bisa diberikan kepada bayi mulai usia 6 bulan, saat bayi sudah mulai mengkonsumsi MPASI (Makanan Pendamping ASI).

Cara Konsumsi Buah Pisang untuk Anak

Pilih pisang berwarna kuning cerah yang sudah matang.
Haluskan pisang menjadi puree untuk dikonsumsi bayi.
Dipotong kecil-kecil untuk jadi camilan finger food anak.
Kombinasikan dengan makanan lain seperti bubur atau nasi.
Sajikan buah pisang dengan jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.
Pastikan anak tidak alergi terhadap buah pisang sebelum memberikannya.

2. Apel

Buah apel sangat bagus untuk anak-anak karena mengandung serat, vitamin C, vitamin A, dan kalium. Nutrisi yang terkandung pada buah apel penting untuk kekebalan tubuh, energi, pencernaan, dan kesehatan jantung. Jadi kalau Si Kecil alergi buah pisang lalu kamu bertanya-tanya buah apa yang bagus untuk anak jawabannya buah apel.

Cara Konsumsi Buah Apel untuk Anak

Pilih buah apel yang manis dan tidak asam.
Pastikan buah apel sudah matang tanpa memar kulitnya.
Cuci apel dengan bersih untuk menghilangkan zat-zat yang menempel.
Berikan buah apel secukupnya dan jangan berlebihan.
Konsultasi dengan dokter untuk mengetahui anak alergi apel atau tidak.

3. Piru (Pear)

Buah pir mengandung vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan anak juga dapat mencegah sembelit. Selain itu, buah apa yang bagus untuk anak dari buah pir juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Berikut ini cara yang benar konsumsi buah pear:

Cara Konsumsi Buah Pir untuk Anak

(Bayi di atas 6 bulan) haluskan buah pir menjadi puree atau dipotong kecil-kecil
(Anak Kecil) pir bisa dimakan utuh atau dipotong-potong sesuai ukuran gigitan.
Buah pir bisa diolah menjadi minuman anak rendah gula seperti jus atau smoothie.

4. Semangka

Buah apa yang bagus untuk anak yaitu buah semangka, kaya akan air, nutrisi, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan dan pertumbuhan anak. Buah semangka mengandung sekitar 92% air, sehingga baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Agar anak terbiasa memakan buah, yuk kreasikan menjadi snack anak rendah gula.

Cara Konsumsi Buah Semangka untuk Anak

Cuci buah semangka hingga bersih sebelum dipotong.
Pastikan biji semangka dibuang sebelum anak memakannya.
Potong kecil-kecil supaya anak tidak tersedak.
Sajikan buah semangka sesuai porsi makan anak-anak.

5. Mangga

Buah mangga matang memiliki rasa manis alami, mengandung beta-karoten tinggi, rendah kalori, vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6. Buah apa yang bagus untuk anak dari mangga sangat baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin, meningkatkan imunitas tubuh, dan bisa membantu meningkatkan fungsi kerja otak.

Cara Konsumsi Buah Mangga untuk Anak

Pilih buah mangga yang sudah matang sempurna agar mudah dihaluskan.
Pastikan buah mangga tidak terkontaminasi pestisida, jadi cuci buah sampai bersih.
Sajikan dalam bentuk berbeda seperti smoothie buah atau jus segar.

6. Blueberry

Blueberry adalah buah yang kaya akan nutrisi penting, antioksidan, dan serat. Blueberry sebagai pilihan buah apa yang bagus untuk anak ini memiliki manfaat besar seperti menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kerusakan sel, membantu pertumbuhan tulang, dan membantu sirkulasi darah.

Cara Konsumsi Blueberry untuk Anak

Pastikan bahwa anak tidak memiliki alergi pada buah blueberry.
Cuci bersih blueberry untuk menghilangkan zat-zat negatif yang menempel.
Berikan buah blueberry dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan anak.

7. Alpukat

Buah apa yang bagus untuk anak yaitu buah alpukat yang memiliki sumber lemak sehat untuk perkembangan otak anak. Selain itu, alpukat juga mengandung protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Cara Konsumsi Alpukat untuk Anak

Bisa dijadikan MPASI dengan cara diolah menjadi puree atau potongan kecil.
Bisa dijadikan camilan sehat seperti smoothie atau dicampur buah lainnya.
Bisa dibuat jadi tambahan salad, bubur, atau nasi, sesuai selera anak.

8. Jeruk Manis

Jeruk sangat bagus anak-anak karena kaya akan vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi atau penyakit. Selain itu, jeruk juga mengandung serat baik serta berbagai nutrisi lainnya seperti kalium, folat, dan thiamin.

Agar dikonsumsi lebih tepat buah apa yang bagus untuk anak, berikut tipsnya:

Cara Konsumsi Jeruk untuk Anak

Perkenalkan jeruk secara bertahap dalam bentuk air perasan.
Sebaiknya dibuang serabut putih dan biji jeruknya.
Bisa disajikan dalam bentuk utuh maupun dijadikan salad buah.

9. Melon

Buah melon mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang bermanfaat bagi tubuh anak. Seperti menjaga kesehatan mata, mencegah dehidrasi, mendukung kesehatan pencernaan, hingga menjaga kesehatan kulit. Buah apa yang bagus untuk anak dari melon bisa juga dijadikan camilan siang snack sehat.

Cara Konsumsi Melon untuk Anak

Pilih buah melon yang tekstur dalamnya lembut dan manis.
Buang bijinya hingga bersih dan kupas kulitnya.
Hindari memberikan buah melon dalam jumlah berlebihan.

10. Pepaya

Buah pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan sangat direkomendasikan untuk anak. Buah apa yang bagus untuk anak pada buah pepaya mengandung berbagai nutrisi penting akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan baik untuk meningkatkan imunitas tubuh serta menjaga kesehatan mata.

Cara Konsumsi Melon untuk Anak

Bisa langsung dimakan dengan cara dipotong-potong kecil.
Bisa dijadikan jus buah dengan tambahan sedikit air saja.
Bisa dicampurkan dengan buah lainnya untuk jadi salad buah.

Bertanya tentang buah apa yang bagus untuk anak memang penting sebagai perhatian dari menjaga pola makan sehat anak. Buah-buahan memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh dan dapat membentuk kebiasaan makan sehat sejak dini.

Jika anak tetap sulit makan buat secara langsung, kamu bisa kombinasikan potongan buah dengan produk-produk Boboho Snack yang juga mengandung buah-buahan. Penasaran? Yuk rasakan sensasi makan buah seru bareng Boboho Snack berikut ini: