Si Kecil suka banget makan dan minum yang manis, tapi kamu mulai khawatir? Tenang, kamu tetap bisa memenuhi seleranya dengan memilih snack anak rendah gula yang lebih sehat.

Belakangan ini, beberapa kasus terbaru menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan bisa berdampak buruk, bahkan berisiko menyebabkan penyakit serius pada kesehatan anak-anak.

Sebagai orang tua, kamu bisa mulai dari langkah sederhana yaitu mengenalkan snack anak rendah gula agar Si Kecil terbiasa hingga dewasa. Yuk cari tahu lebih lanjut di artikel ini!

Snack Anak Rendah Gula dari Bahan Alami

1. Buah-Buahan Segar

Buah-buahan menjadi pilihan utama snack anak rendah gula, karena memiliki fruktosa atau gula alami yang lebih sehat dibandingkan pemanis buatan yang sering terdapat di dalam snack kemasan. Selain itu, buah-buahan juga bisa dikreasikan menjadi ide buket snack anak saat merayakan hari ulang tahun, momen spesial, atau wisuda sekolah.

Tips Menyajikan Snack Buah-Buahan

• Kombinasikan buah-buahan favorit Si Kecil.
• Kreasikan potongan buah dalam bentuk menarik.
• Sediakan buah sebagai pilihan camilan sehari-hari.

2. Yogurt Potongan Buah

Snack anak rendah gula pada yogurt, mengandung kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan sistem pencernaan Si Kecil. Yogurt plain dengan potongan buah sebagai pemanis alami lebih sehat dibandingkan gula tambahan dan membuat Si Kecil kenyang lebih lama, serta bisa dikreasikan dalam berbagai bentuk yang menarik.

Tips Menyajikan Snack Yogurt Potongan Buah

• Hindari yogurt yang mengandung banyak gula tambahan.
• Kombinasikan beragam buah warna-warni agar lebih menarik.
• Sajikan dalam mangkuk atau gelas transparan agar lebih menggoda.

3. Smoothies Homemade

Smoothies buatan sendiri tidak mengandung tambahan gula rafinasi seperti yang sering ada di dalam minuman kemasan. Kandungan serat dan protein di dalam smoothies bisa membuat Si Kecil kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil makanan manis. Snack anak rendah gula ini bisa juga dijadikan ide snack box sekolah Si Kecil.

Tips Menyajikan Smoothies Homemade

• Tambahkan buah-buahan manis favorit Si Kecil.
• Tambahkan topping kacang-kacangan atau granola.
• Gunakan cetakan lucu agar tampilan smoothies menarik.

4. Telur Dadar Alpukat

Telur mengandung protein berkualitas tinggi untuk perkembangan otot dan otak anak, serta buah alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Kombinasi snack anak rendah gula dari telur dadar alpukat membuat Si Kecil merasa kenyang lebih lama dan bisa mengurangi keinginan Si Kecil untuk ngemil yang manis.

Tips Menyajikan Telur Dadar Alpukat

• Gunakan buah alpukat matang yang teksturnya lembut.
• Tambahkan keju parut atau tomat cincang agar lebih berwarna.
• Gunakan cetakan kue berbentuk hati, bintang, atau hewan yang menarik.

5. Kacang-Kacangan Panggang

Kacang-kacangan mengandung protein tinggi dan kaya serat untuk pertumbuhan otot sekaligus melancarkan pencernaan Si Kecil. Kacang panggang memiliki tekstur renyah dan mengenyangkan, sehingga snack anak rendah gula ini direkomendasikan sebagai salah satu jenis camilan bergizi bahan alami yang baik bagi kesehatan anak-anak.

Tips Menyajikan Snack Kacang Panggang

• Pilih kacang-kacangan yang aman untuk anak seperti mudah dikunyah.
• Gunakan metode panggang atau sangrai tanpa gula dan garam berlebihan.
• Sediakan dalam porsi kecil agar Si Kecil tidak makan terlalu banyak sekaligus. 

Snack Anak Rendah Gula dari Bahan Olahan

6. Granola Tanpa Gula

Kombinasi gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam granola mengandung sumber nutrisi lengkap (protein, lemak sehat, berbagai vitamin, dan mineral) mendukung tumbuh kembang anak. Snack anak rendah gula dari granola bisa langsung dinikmati maupun disajikan dalam campuran yogurt, dan menjadi topping smoothies homemade.

Tips Memilih Snack Granola untuk Anak

• Selalu cek label komposisi yang tidak mengandung gula tambahan.
• Pilih yang berbahan dasar oat utuh yang lebih sehat dari sereal olahan.
• Pilih snack granola yang menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun.
• Cari granola dengan tambahan buah-buahan kering agar ada rasa manis.

7. Crackers Gandum

Snack anak rendah gula dari crackers gandum mengandung sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat dan memberikan energi tahan lama tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Beberapa crackers gandum diperkaya zat besi, vitamin B, serta mineral yang baik untuk tumbuh kembang sehingga lebih sehat bagi Si Kecil.

Tips Memilih Snack Crackers Gandum untuk Anak

• Pilih crackers dengan label whole wheat atau 100% gandum utuh.
• Selalu cek kandungan gula dan garam di label nutrisi per porsi.
• Hindari crackers yang mengandung lemak trans yang tidak baik.
• Perhatikan tekstur dan ukuran crackers agar mudah dikunyah Si Kecil.

8. Roti Selai Kacang

Roti selai kacang jadi pilihan snack anak rendah gula karena mengandung protein nabati dan lemak sehat yang penting untuk energi serta perkembangan otak anak. Selai kacang alami tidak mengandung gula berlebih jika dipilih dengan tepat, sehingga snack anak rendah gula ini termasuk lebih sehat daripada selai-selai manis pada umumnya.

Tips Memilih Roti Selai Kacang yang Baik

• Hindari roti putih karena kandung seratnya lebih rendah.
• Gunakan selai 100% kacang tanah tanpa tambahan gula.
• Cek label nutrisi selai yang tidak mengandung pemanis buatan.
• Hindari selai dengan lemak trans yang tidak baik bagi kesehatan.
• Berikan snack dalam porsi cukup agar kandungan gizi seimbang.

9. Popcorn Homemade

Popcorn berasal dari jagung utuh yang mengandung serat tinggi, tentunya baik untuk pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama. Popcorn homemade bisa dibuat tanpa pemanis buatan atau sirup gula, berbeda dengan popcorn kemasan. Dengan snack anak rendah gula ini Si Kecil bisa menikmati cemilan ringan yang bergizi.

Tips Membuat Popcorn Homemade

• Gunakan biji jagung tanpa tambahan mentega atau perasa buatan.
• Gunakan minyak sehat seperti minyak kelapa atau minyak zaitun.
• Tambahkan keju bubuk atau bubuk kayu manis untuk rasa manis alami.
• Tambahkan sedikit garam atau mentega agar tetap sehat dikonsumsi.

10. Keju Dadu Kecil

Snack anak rendah gula berikutnya adalah keju dadu kecil yang tidak mengandung gula tambahan dan kaya akan kalsium untuk pertumbuhan tulang serta gigi Si Kecil. Lemak sehat dalam keju membantu anak kenyang lebih lama, protein untuk kembang ototnya, dan potongan kecil keju dadu cocok untuk anak yang belajar makan sendiri 

Tips Memilih Snack Keju Dadu

• Tidak mengandung pewarna atau perasa buatan yang berlebihan.
• Hindari keju yang mengandung sodium tinggi karena tidak baik.
• Gunakan keju bahan asli seperti cheddar, mozzarella, atau edam.
• Pilih keju dadu dengan tekstur lembut dan mudah dikunyah oleh Si Kecil.

Cara Mengenalkan Snack Anak Rendah Gula

Ternyata ada strategi yang didukung oleh panduan medis dan jurnal kesehatan tentang cara mengenalkan snack anak rendah gula untuk membentuk kebiasaan makan sehat sejak dini.

Melalui strategi ini, kamu dapat membantu anak mengenal dan menyukai cemilan rendah gula, hingga mendukung pola makan sehat yang membantu tumbuh kembang anak secara optimal.

1. Jadilah orang tua yang memberikan contoh dalam pola makan sehat.
2. Kenalkan berbagai jenis snack anak rendah gula secara perlahan.
3. Sediakan camilan sehat dalam bentuk menarik agar Si Kecil mencoba.
4. Batasi ketersediaan makanan dan minuman manis tinggi gula di rumah.
5. Berikan penjelasan tentang manfaat dari snack anak rendah gula.

Salah satu solusi terbaik untuk memilih snack anak rendah gula yaitu dengan memberikan camilan berbahan alami atau olahan yang mengandung rasa manis alami tanpa berlebihan. Yuk jadikan snack anak rendah gula sebagai perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

Namun di hari-hari tertentu, kamu juga masih bisa memberikan camilan praktis sehat dari produk kami yaitu Boboho Nipis Madu, Happy Rabbit, Fruit Gummy, Boboho De Coco yang menghadirkan sensasi ngemil seru layaknya petualangan. Dapatkan produk kami di kontak berikut:

• WhatsApp: +62 814-0197-8553
• Instagram: @bobohosnack.id
• Tiktok: @bobohosnack.id