Sudahkah cemilan yang diberikan ke si kecil memenuhi kebutuhan nutrisinya? Yuk, cari tahu ide cemilan anak TK yang sehat dan bergizi untuk tumbuh kembang si kecil!

Setiap pagi, Bestie Boboho sebagai orang tua pasti ingin memastikan jika si kecil berangkat ke sekolah dan beraktivitas dengan penuh semangat.

Tapi mungkin ada pertanyaan dalam benak yang muncul Apakah cemilan atau bekal yang diberikan sudah memenuhi kebutuhan nutrisinya untuk beraktivitas? bekal seperti apa yang terbaik untuk tumbuh kembang sesuai umurnya?

Pertanyaan seperti itu pasti sering muncul di benak Bestie Boboho sebagai seorang orang tua yang peduli akan tumbuh kembang si kecil. Terlebih pada usia-usia TK merupakan golden age bagi balita yang mempengaruhi perkembangannya.

Pada masa golden age merupakan masa pertumbuhan anak yang penting untuk diketahui oleh para orang tua tanpa terkecuali. Pada masa ini anak-anak usia sekolah membutuhkan asupan energi yang cukup untuk mendukung aktivitasnya yang semakin padat.

Menurut Modul Gizi Kesehatan Anak SD (Kemendikbud, 2019), cemilan bukan hanya sekadar makanan disela-sela makan besar, tetapi juga sumber nutrisi tambahan yang berperan dalam perkembangan otak, daya tahan tubuh, serta pertumbuhan tulang dan otot.

Oleh karena itu, cemilan atau bekal untuk si kecil harus mengandung nutrisi seimbang untuk perkembangan tubuhnya. Anak-anak usia sekolah membutuhkan sejumlah nutrisi seperti:

• Karbohidrat sebagai sumber energi
• Protein yang berguna untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
• Lemak sehat untuk perkembangan otak
• Vitamin dan mineral seperti zat besi untuk mencegah anemia
• Kalsium untuk pertumbuhan tulang
• Vitamin A dan C untuk daya tahan tubuh

Nah, cemilan anak TK harusnya mengandung semua nutrisi di atas untuk menunjang tumbuh kembang si kecil yang sudah memasuki usia sekolah.

Namun, saat ini banyak banget pilihan jajanan yang beredar entah itu di sekolahnya atau di jalanan. Oleh karena itu, memilih cemilan atau bekal yang sehat dan aman tentu menjadi tantangan tersendiri.

Daripada sulit untuk mendapatkan cemilan yang sehat, bergizi, lezat dan disukai si kecil, mendingan bikin sendiri aja! Yuk, simak 10 ide bekal cemilan anak TK yang sehat dan bergizi untuk si kecil di bawah ini.

Ide Bekal Cemilan Anak TK Gizi Seimbang

Berikut lima ide bekal cemilan anak TK gizi seimbang yang bisa Bestie Boboho buat sendiri di rumah:

1. Nasi Mini Bento

Kandungan gizi: karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, serat dan mineral.

• Nasi mini atau nasi kepal berbentuk lucu sebagai karbohidrat
• Telur dadar gulung sebagai sumber protein
• Ayam panggang atau tumis tahu sebagai lauk
• Tambahkan sayur kukus seperti wortel, brokoli jagung manis sebagai sumber serat dan vitamin
• Pisang, apel, atau jeruk sebagai vitamin C.

2. Sandwich Roti Gandum

Kandungan gizi: karbohidrat kompleks, protein, serat, lemak sehat, vitamin

• Roti gandum yang lebih kaya serat dibandingkan roti putih
• telur orak arik atau ayam suwir dan keju sebagai sumber protein dan kalsium
• Irisan tomat dan selada sebagai vitamin dan serat
• Susu UHT rendah gula sebagai pendamping

3. Omelet Sayur dan Keju

Kandungan gizi: Protein, lemak sehat, kalsium, vitamin dan serat.

• Telur sebagai sumber protein utama
• Campuran sayur bayam, wortel parut dan keju sebagai sumber vitamin, mineral dan kalsium
• Dimasak dengan sedikit minyak zaitun atau mentega sebagai lemak sehat
• Disajikan dengan dengan roti panggang kecil sebagai karbohidrat

4. Pancake Pisang Tanpa Gula

Kandungan gizi: karbohidrat, protein, serat dan vitamin.

• Terbuat dari pisang tumbuk, telur, dan sedikit tepung oat/gandum
• Dipanggang tanpa gula tambahan hanya dengan tambahan madu sedikit
• Dilengkapi dengan irisan buah dan segelas susu

5. Bola-Bola Ubi Keju

Kandungan gizi: karbohidrat, protein, lemak sehat dan vitamin

• Ubi kukus yang dihaluskan sebagai sumber karbohidrat kompleks
• Dicampur dengan keju dan sedikit mentega sebagai kalsium dan lemak sehat
• Dibentuk seperti bola-bola kecil agar punya tampilan menarik
• Bisa ditambahkan taburan wijen atau almond cincang sebagai tekstur

6. Puding Susu Buah

Kandungan gizi: kalsium, protein, vitamin, dan serat.

• Terbuat dari susu segar dan agar-agar tanpa pemanis buatan
• Dicampur dengan potongan buah seperti stroberi, mangga, atau anggur
• Bisa diberi tambahan madu sedikit sebagai pemanis alami

7. Onigiri Mini dengan Isi

Kandungan gizi: Karbohidrat, protein, serat dan vitamin.

• Nasi kepal kecil yang telah dibentuk lucu agar menarik sebagai sumber karbohidrat
• Bisa berisi ikan tuna, ayam suwir, atau telur dadar cincang sebagai protein
• Dibungkus dengan nori sebagai tambahan rasa dan mineral
• Dilengkapi dengan sayur rebus kecil-kecil di sampingnya

8. Mac & Cheese

Kandungan gizi: Karbohidrat, protein, kalsium, lemak sehat dan serat.

• Makaroni sebagai sumber karbohidrat.
• Keju dan susu sebagai sumber kalsium
• Ayam cincang atau daging sapi giling sebagai sumber protein
• Dicampur dengan wortel dan brokoli cincang sebagai serat dan vitamin
• Dimasak dengan sedikit mentega atau minyak zaitun untuk lemak sehat

9. Sate Buah dengan Yogurt Madu

Kandungan gizi: serat, vitamin, mineral dan protein.

• Potongan buah seperti stroberi, pisang, anggur dan kiwi yang ditusuk seperti agar punya tampilan yang menarik
• Sajikan dengan yogurt tawar yang dicampur sedikit madu sebagai cocolan untuk kalsium dan probiotik sehat
• Bisa ditambah taburan granola atau kacang cincang agar punya tekstur

10. Risoles Isi Sayur dan Ayam

Kandungan gizi: karbohidrat, protein, serat dan vitamin

• Kulit risoles dari tepung gandum sebagai sumber karbohidrat
• Menggunakan isian dari ayam cincangm wortel, kentang dan keju untuk protein, serat dan lemak
• Dimasak dengan cara dipanggang atau digoreng dengan sedikit minyak untuk tetap sehat
• Disajikan dengan saus tomat homemade tanpa pengawet

Itulah 10 ide menu bekal cemilan anak TK yang bisa Bestie Boboho coba di rumah. Pentingnya cemilan anak TK tidak boleh dihiraukan karena mereka sedang dalam masa pertumbuhan.

Selain enak, menu bekal dan cemilan anak TK di atas dirancang agar memenuhi kebutuhan gizi anak yang mengacu pada Modul Gizi Kesehatan Anak SD dengan kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral dalam porsi seimbang.

Tak hanya bergizi dan sehat untuk tubuh si kecil, makanan di atas juga memiliki bentuk dan rasa juga sudah disesuaikan dengan kesukaan anak-anak.

Nah, Boboho punya produk cemilan anak TK yang praktis dan aman dikonsumsi yang bisa kamu berikan ke si kecil untuk tambahan energinya.

Beberapa produk Boboho antara lain adalah Happy Rabbit (Marshmallow), Nipis Madu (minuman jeruk nipis dan madu), Boboho De Coco (minuman penyegar dari sari buah kelapa) dan Fruit Gummy (permen kenyal) yang bisa jadi pilihan praktis untuk cemilan si kecil.

Dapatkan produk Boboho Snack melalui kontak di bawah ini:

No. telp: +62 814-0197-8553
Email: bobohosnack.id@gmail.com
Instagram: @bobohosnack.id
TikTok: @bobohosnack.id