Ingin anak tumbuh kuat, cerdas, dan jarang sakit? Salah satu kuncinya ada di manfaat buah naga untuk anak setiap harinya. Buah berwarna cerah ini bukan cuma cantik, tapi juga menyimpan banyak manfaat penting untuk tumbuh kembang Si Kecil di usia emas.
Ternyata, satu porsi buah naga bisa memenuhi dari 30% kebutuhan vitamin C harian anak untuk mendukung aktivitas fisik dan perkembangan otak. Menariknya, manfaat buah naga untuk anak mengandung kombinasi vitamin, serat, dan antioksidan dalam satu mangkuk saja.
Masa pertumbuhan anak sekolah membutuhkan asupan gizi lengkap untuk perkembangan fisik dan kecerdasan otak. Bahkan menurut World Health Organization (WHO), konsumsi buah sejak dini dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolik.
Manfaat Buah Naga untuk Anak
Manfaat buah naga untuk anak pada penelitian jurnal Nutrients (2020) menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin konsumsi buah cenderung memiliki sistem imun yang lebih kuat dan konsentrasi belajar lebih baik. Berikut ini beberapa manfaat buah naga untuk anak, lengkap dengan contoh penerapannya di kehidupan sehari-hari:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat buah naga untuk anak yaitu kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun Si Kecil. Sajikan buah naga atau dragon fruit dengan cara dipotongan segar saat sarapan atau sebagai ide snack bekal sekolah.
2. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam manfaat buah naga untuk anak membantu mencegah sembelit yang sering dialami anak-anak. Supaya lebih menarik, coba tambahkan buah naga ke dalam yoghurt atau dijadikan smoothies sehat dengan tambahan susu segar.
3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata
Manfaat buah naga untuk anak yaitu dengan adanya Vitamin A dan senyawa beta-karoten pada buah naga membantu menjaga kesehatan kulit dan fungsi penglihatan. Buah naga juga bisa dibuat es lilin sebagai camilan sore hari.
4. Menunjang Perkembangan Otak
Zat besi dalam manfaat buah naga untuk anak berperan dalam pembentukan sel darah merah dan membantu oksigenasi otak, yang penting untuk konsentrasi belajar anak. Kreasikan sajian buah naga sebagai topping oatmeal di pagi hari untuk anak.
5. Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh
Manfaat buah naga untuk anak mengandung senyawa fitokimia yang membantu membersihkan racun dalam tubuh Si Kecil secara alami. Kamu bisa mencampurkan buah naga ke dalam infused water agar Si Kecil lebih semangat minum air putih.
6. Menjaga Hidrasi Tubuh
Buah naga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga manfaat buah naga untuk anak membantu menjaga tubuh Si Kecil tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik. Caranya mudah, cukup potong kecil dan simpan di kulkas sebagai camilan segar sehabis bermain.
7. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Manfaat buah naga untuk anak yaitu ada pada kandungan kalsium dan magnesium dalam mendukung perkembangan tulang dan gigi anak. Campurkan buah naga dalam susu atau jus smoothie untuk mendukung kebutuhan mineral harian anak-anak.
8. Mencegah Anemia
Buah naga mengandung zat besi yang penting untuk produksi hemoglobin dalam darah. Sehingga manfaat buah naga untuk anak tepat bagi yang sedang dalam masa pertumbuhan dan membutuhkan lebih banyak oksigen untuk aktivitas anak-anak. Cobalah sajikan dalam bentuk jus atau dicampur dengan buah lain yang kaya vitamin C agar penyerapan zat besi lebih optimal.
9. Mengontrol Gula Darah
Manfaat buah naga untuk anak yaitu memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Ini baik untuk menjaga energi anak tetap stabil dan mencegah ngidam makanan manis berlebihan, karena buah naga bisa juga dijadikan minuman rendah gula yang sehat
10. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat, antioksidan, dan lemak sehat (dari biji kecil di dalam buah naga) adalah manfaat buah naga untuk anak yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol Si Kecil tetap normal. Hal ini bagus untuk memperkenalkan gaya hidup sehat sejak dini.
Resep Manfaat Buah Naga untuk Anak
1. Smoothie Buah Naga dan Pisang
- ½ buah naga merah
- 1 buah pisang matang
- 100 ml yogurt plain
- 1 sdt madu (opsional)
Cara Membuat:
- Blender semua bahan hingga halus
- Sajikan dalam gelas lucu dan tambahkan sedotan warna-warni
2. Es Loli Buah Naga
- 1 buah naga merah
- 200 ml air kelapa muda
- Sedikit madu (jika perlu)
Cara Membuat:
- Blender bahan lalu tuang ke cetakan es loli
- Simpan di freezer semalaman
3. Nasi Pelangi Buah Naga
- 1 cangkir nasi putih hangat
- ¼ buah naga merah
- Sedikit minyak zaitun
Cara Membuat:
- Hancurkan buah naga dan campurkan dengan nasi
- Tambahkan sedikit minyak zaitun untuk kelembutan
- Nasi akan berubah jadi warna ungu cantik
4. Pancake Buah Naga
- 100 gr tepung terigu
- 1 butir telur
- 1 sdt baking powder
- 150 ml susu
- 2 sdm buah naga yang telah dihaluskan
Cara Membuat:
- Campur semua bahan dan aduk rata
- Masak dengan api kecil seperti membuat pancake biasa
- Sajikan dengan topping madu atau potongan buah segar
Manfaat buah naga untuk anak bukan hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga sarat manfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Menjadikan buah naga sebagai bagian dari menu harian snack rendah gula untuk anak bisa menjadi investasi kesehatan jangka panjang bagi Si Kecil.
Selain buah segar yang terkandung dari manfaat buah naga untuk anak, kamu juga bisa memilih camilan sehat yang mengandung buah-buahan, seperti produk Boboho Snack.
- Sweety Fruit Brush – Permen bentuk sikat gigi yang unik dan rasa buah
- Fuwawa Permen Kapas – Selembut kapas bisa langsung melting
- Fruit Gummy – Permen kenyal rasa buah dengan bentuk unik
Rasanya disukai anak-anak dan bantu lengkapi energi tumbuh kembang Si Kecil setiap hari.
- WhatsApp: +62 814-0197-8553
- Instagram: @bobohosnack.id
- TikTok: @bobohosnack.id
