Hai, Bestie Boboho! Pernah nggak sih, kamu merasa bingung harus menyiapkan apa untuk bekal si kecil ke sekolah? Apalagi buat para ibu rumah tangga atau working mom yang punya jadwal super padat, menyiapkan snack bekal anak SD yang sehat bisa jadi tantangan tersendiri.
Melansir dari situs Kementrian Kesehatan, rata-rata sekitar 26% anak sekolah berstatus gizi pendek dan sangat pendek. Hal ini salah satunya akibat pola makan yang kurang seimbang. Ini bisa berpengaruh pada daya konsentrasi dan pertumbuhan mereka, lho!
Nah, supaya anak tetap sehat dan semangat belajar, yuk, kita bahas 10 ide snack bekal sehat untuk anak SD yang bisa kamu coba!
Snack Bekal Anak SD yang Sehat dan Bergizi
Bekal bukan sekadar makanan, tapi juga asupan nutrisi penting untuk menunjang aktivitas anak seharian di sekolah. Agar gizi tetap seimbang, snack bekal anak SD harus mengandung beberapa unsur berikut:
- Karbohidrat: Sumber energi utama seperti roti gandum, nasi kepal, atau pasta.
- Protein: Bisa dari telur rebus, ayam panggang, atau keju.
- Serat dan Vitamin: Dari buah-buahan segar atau sayuran seperti wortel dan timun.
- Lemak Sehat: Misalnya dari kacang almond, selai kacang tanpa gula, atau alpukat.
- Camilan Sehat: Pilih camilan bebas pengawet seperti granola, yogurt, atau snack berbasis agar-agar.
Dengan kombinasi ini, bekal snack sehat untuk anak tak hanya enak tapi juga bikin mereka tetap aktif dan fokus di sekolah.
Ide Bekal Snack Anak SD yang Praktis dan Lezat
Kalau kamu kehabisan ide untuk snack bekal anak SD, coba beberapa resep berikut ini. Praktis, sehat, dan pastinya disukai anak-anak!
1. Roti Gulung Keju & Sayur
Ide snack bekal anak SD yang pertama adalah roti gulung dengan isian keju dan sayur. Kombinasi ini mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang baik untuk pertumbuhan anak.
Bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1 lembar keju
- 1 lembar selada
- 1 sdm mayones
- Wortel parut secukupnya
Cara Membuat:
- Pipihkan roti gandum dengan rolling pin.
- Oleskan mayones di atas roti, lalu tambahkan keju, selada, dan wortel.
- Gulung roti hingga padat, lalu potong menjadi 3 bagian.
2. Nasi Kepal Tuna Mayo
Onigiri atau nasi kepal ala Jepang ini bisa jadi bekal snack sehat untuk anak. Dengan isian tuna dan mayones, camilan ini kaya protein dan mudah dimakan oleh si kecil.
Bahan:
- 1 mangkuk nasi hangat
- 2 sdm tuna kaleng (tiriskan)
- 1 sdm mayones
- Nori untuk membungkus
Cara Membuat:
- Campur tuna dengan mayones.
- Ambil sedikit nasi, isi dengan tuna mayo, lalu bulatkan.
- Bungkus dengan nori agar lebih menarik.
3. Puding Susu Buah
Puding adalah pilihan snack bekal sekolah anak SD yang sehat dan lezat. Dengan tambahan buah-buahan segar, puding ini bisa menjadi sumber vitamin dan serat untuk anak.
Bahan:
- 500 ml susu UHT plain
- 1 bungkus agar-agar tanpa warna
- 2 sdm madu
- Buah potong (stroberi, anggur, atau mangga)
Cara Membuat:
- Masak susu dengan agar-agar hingga mendidih.
- Tambahkan madu, aduk rata.
- Tuang ke cetakan, tambahkan buah potong, lalu dinginkan.
4. Pancake Mini Madu
Pancake berbahan bebas gula tambahan ini tetap manis alami dengan madu. Gunakan cetakan khusus untuk membentuk pancake agar lebih variatif dan menarik untuk snack bekal anak SD.
Bahan:
- 100 gram tepung terigu
- 1 butir telur
- 150 ml susu cair
- 1 sdm madu
Cara Membuat:
- Campur semua bahan hingga rata.
- Panaskan wajan anti lengket, tuang adonan sedikit-sedikit hingga berbentuk mini pancake.
- Sajikan dengan tambahan madu atau buah potong.
5. Salad Buah Keju
Salad buah dengan tambahan yogurt dan keju ini bisa jadi pilihan snack sehat segar yang kaya vitamin dan kalsium.
Bahan:
- Potongan buah segar (apel, anggur, melon)
- 2 sdm yogurt plain
- Keju parut secukupnya
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan dalam satu wadah.
- Aduk rata, lalu sajikan dingin.
6. Omelet Sayur Mini
Ide snack bekal anak SD yang sehat dan mudah lainnya adalah dengan membuat omelet sayur dalam ukuran kecil. Selain bahannya mudah untuk kamu dapatkan, rasanya yang gurih juga pasti disukai si kecil!
Bahan:
- 2 butir telur
- Sayuran cincang (wortel, bayam, paprika)
- Keju parut
Cara Membuat:
- Kocok telur, campurkan sayuran dan keju.
- Tuang ke dalam cetakan muffin, lalu panggang atau goreng dengan sedikit minyak.
7. Sandwich Telur Mayo
Bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1 butir telur rebus
- 1 sdm mayones
Cara Membuat:
- Haluskan telur rebus dan campurkan dengan mayones.
- Oleskan ke atas roti, lalu tutup dengan roti lainnya.
- Potong menjadi bentuk kecil agar mudah dimakan.
8. Granola Bar Homemade
Bahan:
- 100 gram oat
- 2 sdm madu
- 50 gram kacang almond cincang
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan, lalu padatkan ke dalam cetakan.
- Panggang sebentar, lalu potong sesuai selera.
9. Sosis Gulung Telur
Snack satu ini seringkali menjadi pilihan jajanan ya Bestie Boboho. Tapi agar kualitasnya terjamin dan tetap sehat, sebaiknya buat sendiri di rumah. Dengan begitu bisa mengontrol kadar minyaknya juga.
Bahan:
- 2 sosis ayam
- 1 butir telur
Cara Membuat:
- Kocok telur, lalu goreng tipis seperti dadar.
- Gulung sosis dengan telur, lalu potong kecil-kecil.
10. Biskuit Keju Homemade
Ini cemilan kaya serat dan energi yang cocok untuk menemani aktivitas harian si kecil. Snack bekal anak SD yang satu ini cocok kamu coba karena bahan dan cara pembuatan yang mudah.
Bahan:
- 100 gram tepung terigu
- 50 gram keju parut
- 1 sdm margarin
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan hingga kalis.
- Bentuk sesuai selera, lalu panggang hingga matang.
Tambahan Bekal Snack Sehat untuk Anak SD yang Bikin Happy!
Selain bekal utama, camilan sehat juga penting sebagai selingan di jam istirahat. Nah, Boboho punya pilihan snack yang bisa jadi dessert lezat dalam snack bekal anak SD, seperti:
- Boboho Fruit Gummy: Permen kenyal dengan rasa buah asli yang bikin ngemil jadi lebih seru!
- Boboho Happy Rabbit: Marshmallow yang embut, manis, dan bisa dikreasikan sebagai topping puding atau roti panggang.
Dengan tambahan snack bekal anak SD dari Boboho, bekal anak jadi lebih menarik dan tetap sehat.
Membuat bekal sehat untuk anak SD nggak harus ribet, Bestie Boboho! Yang penting, pastikan bekal mengandung gizi seimbang agar anak tetap berenergi dan semangat belajar.
Jangan lupa tambahkan camilan sehat seperti Boboho Gummy dan Marshmallow agar bekal makin variatif dan disukai si kecil.
Yuk, lengkapi bekal anak dengan produk Boboho yang bisa kamu temukan di supermarket terdekat atau marketplace favoritmu. Happy packing, Bestie Boboho! 😊
