Si Kecil sering jajan sembarangan di sekolah? Tenang, Bestie Boboho bisa buat resep praktis cemilan anak sekolah yang sehat bikin anak cerdas. Pastinya disukai oleh Si Kecil, lho!
Usia sekolah membutuhkan energi cukup untuk konsentrasi belajar dan aktivitas bermain.Oleh karena itu, cemilan anak sekolah berperan penting dalam tumbuh kembang anak-anak.
Pentingnya Cemilan Anak Sekolah, Wajib Tahu!
Cemilan anak sekolah bukan hanya makanan selingan, tetapi juga berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan memenuhi gizi harian.
Menurut SEAMEO RECFON, anak-anak usia sekolah memerlukan asupan makanan bergizi dengan keseimbangan karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Sayangnya, saat ini banyak cemilan instan kurang baik bagi kesehatan anak. Tetapi tenang saja, Bestie Boboho bisa mendapatkan ide snack box yang praktis tetap lezat di artikel kami.
Apa Saja Nutrisi Cemilan Anak Sekolah yang Dibutuhkan?
Berdasarkan panduan gizi usia anak sekolah dari SEAMEO RECFON, berikut adalah nutrisi utama yang dibutuhkan dalam cemilan anak sekolah agar anak tetap sehat dan aktif. Selain itu, ada pula rekomendasi snack sehat yang enak sekaligus praktis harus sesuai dengan keseimbangan nutrisi.
- Karbohidrat: sebagai sumber energi utama yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas bisa diperoleh dari nasi, gandum, ubi, pisang, dan oat. Makanan tersebut kaya akan karbohidrat yang memberikan tenaga aktif juga sehat di sepanjang hari bagi Si Kecil.
- Protein: untuk pertumbuhan anak, berperan penting dalam masa perkembangan menjadi lebih baik. Sumber protein bisa diperoleh dari susu, telur, kacang, dan daging yang membantu Si Kecil dalam membangun serta memperbaiki jaringan-jaringan tubuh.
- Serat: memiliki manfaat dalam mendukung kesehatan pencernaan Si Kecil dengan melancarkan metabolisme. Kandungan serat dapat ditemukan dalam berbagai sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin juga, tentu baik untuk daya tahan tubuh anak.
- Vitamin dan Mineral: berperan dalam menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan fungsi kognitif anak. Bisa diperoleh dari vitamin C pada jeruk atau stroberi yang membantu imunitas, sedangkan zat besi dari bayam dan daging merah mendukung pembentukan sel darah merah.
Resep Cemilan Anak Sekolah, Sehat dan Praktis!
Salah satu cara memenuhi energi harian Si Kecil yaitu memberikan cemilan anak sekolah yang sehat melalui bekal makanan dari resep cemilan sehat untuk anak sekolah.
Apalagi di usianya, Si Kecil sangat butuh energi dan nutrisi untuk belajar serta bermain. Bestie Boboho pasti ingin cemilan bekal anak sekolah yang praktis, bergizi, dan lezat kan?
Nah, di artikel ini Bestie Boboho akan menemukan ide cemilan anak sekolah yang bikin anak semangat belajar! Yuk, simak di bawah ini dan temukan resep favorit Si Kecil!
1. Bola-Bola Oat Pisang
Manfaat kue bola-bola oat pisang cocok sebagai cemilan untuk anak SD karena mengandung kaya serat dari buah pisang dan energi agar anak lebih aktif.
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang
- 5 sendok makan (sdm) oat
- 1 sendok makan (sdm) madu
- 1 sendok makan (sdm) wijen
Cara membuat:
- Haluskan buah pisang lalu campurkan dengan oat dan madu.
- Bentuk menjadi bola-bola kecil dan gulingkan ke dalam wijen.
- Dinginkan di dalam kulkas selama 30 menit sebelum disajikan.
2. Puding Susu Alpukat
Manfaat puding susu alpukat yaitu mengandung lemak sehat dan kalsium untuk perkembangan otak dan tulang, cocok juga sebagai cemilan anak TK.
Bahan-bahan:
- 1 buah alpukat
- 200 ml susu UHT
- 1 sendok teh (sdt) madu
- 1 sendok teh (sdt) agar-agar bubuk
Cara membuat:
- Blender alpukat dengan susu dan madu hingga halus.
- Tambahkan agar-agar yang telah dimasak.
- Tuang ke cetakan, dinginkan, dan sajikan.
3. Roti Panggang Selai Kacang
Manfaat cemilan anak sekolah berupa roti panggang selai kacang yaitu kaya protein dan energi untuk menunjang aktivitas anak ketika sekolah atau bermain.
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1 sendok makan (sdm) selai kacang alami
Cara membuat:
- Oleskan selai kacang dan madu di atas roti.
- Panggang sebentar hingga agak renyah.
- Potong kecil dan siap dikemas untuk bekal sekolah.
4. Gummy Buah Sehat
Manfaat resep cemilan sehat untuk anak sekolah ini mengandung vitamin C bagi daya tahan tubuh anak, jika ingin yang praktis bisa mencoba Boboho Fruit Gummy.
Bahan-bahan:
- 200 ml jus jeruk alami
- 1 sendok teh (sdt) madu
- 1 sendok makan (sdm) gelatin bubuk
Cara membuat:
- Panaskan jus jeruk dengan gelatin dan madu hingga larut.
- Tuang ke cetakan, dinginkan hingga mengeras.
- Lepaskan dari cetakan dan sajikan sebagai camilan sehat.
5. Pancake Pisang Mini
Manfaatnya sebagai sumber karbohidrat dan protein yang mudah dikonsumsi, cemilan bekal anak sekolah ini termasuk sajian yang praktis dan bisa langsung dicoba.
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang matang
- 1 butir telur ayam
- 2 sendok makan (sdm) tepung terigu
Cara membuat:
- Haluskan pisang dan campur dengan telur serta tepung.
- Tuang sedikit adonan ke dalam wajan anti lengket.
- Masak hingga matang dan sajikan.
6. Cereal Granola Homemade
Manfaat cereal granola homemade atau buatan sendiri yaitu kaya serat dan energi, lebih tepat dijadikan ide cemilan untuk anak sekolah pada pagi hari.
Bahan-bahan:
- 100 gram oat
- 50 gram kacang almond cincang
- 2 sendok makan (sdm) madu
- 1 sendok makan (sdm) minyak kelapa
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dan panggang selama 15 menit.
- Simpan dalam wadah kedap udara.
- Sajikan dengan susu atau yogurt.
7. Stik Keju Panggang
Stik keju panggang memiliki manfaat karena mengandung kalsium untuk pertumbuhan tulang anak-anak usia sekolah sehingga cocok menjadi cemilan untuk anak SD.
Bahan-bahan:
- 100 gram keju parut
- 50 gram tepung terigu
- 1 butir telur
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dan bentuk menjadi stik.
- Panggang dalam oven hingga keemasan.
- Sajikan dengan saus tomat alami.
8. Es Loli Buah Segar
Es loli buah segar bisa juga menjadi cemilan anak TK yang mengandung vitamin dan antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil.
Bahan-bahan:
- 200 ml jus buah alami (mangga, semangka, melon, atau stroberi)
- 1 sendok makan teh (sdt) madu
Cara membuat:
- Tuang jus buah ke dalam cetakan es loli.
- Dinginkan dalam freezer hingga membeku.
- Sajikan sebagai camilan sehat dan menyegarkan.
9. Bola-bola Tahu Wortel
Manfaat bola-bola tahu wortel sebagai cemilan anak sekolah yaitu mengandung protein serta serat yang baik untuk Si Kecil dan juga mengenyangkan.
Bahan-bahan:
- 1 buah tahu putih atau kuning
- 1 buah wortel parut
- 1 butir telur
- 2 sendok makan (sdm) tepung terigu
Cara membuat:
- Campur semua bahan dan bentuk menjadi bola-bola kecil.
- Goreng dengan sedikit minyak hingga keemasan.
- Sajikan dengan saus tomat alami.
10. Minuman Sari Nipis Madu
Minuman ini bermanfaat karena kaya vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ingin lebih praktis? Coba langsung cemilan anak sekolah dari Boboho Nipis Madu.
Bahan-bahan:
- 1 buah jeruk nipis
- 1 sendok makan (sdm) madu
- 200 ml air dingin
Cara membuat:
- Campurkan air perasan jeruk nipis dengan madu dan air.
- Aduk rata dan sajikan dengan es batu.
Rekomendasi Cemilan Anak Sekolah Bernutrisi
Bagi Bestie Boboho yang tidak memiliki waktu untuk mengikuti resep cemilan anak sekolah. Yuk.. pilih produk makanan minuman dari Boboho Snack yang pasti lezat juga bernutrisi.
Solusi praktis dari hadirnya Boboho Snack yaitu membantu Bestie Boboho yang sibuk dalam memberikan cemilan untuk anak TK atau cemilan anak SD tanpa perlu khawatir.
- Boboho Fruit Gummy: permen kenyal rasa buah dengan bentuk menggemaskan.
- Bohobo Happy Rabbit: marshmallow lembut kenyal bikin hari makin ceria.
- Boboho Nipis Madu: minuman sari buah jeruk nipis dicampur madu alami.
- Boboho De Coco: minuman sari buah kelapa dengan kenyalnya nata de coco.
Selain itu, Boboho Snack juga bisa jadi sajian atau bingkisan lebaran, lho! Ayo temukan snack lebaran untuk anak favoritmu yang bikin momen spesial makin seru!
WhatsApp: +62 814-0197-8553
Instagram: @bobohosnack.id
Tiktok: @bobohosnack.id
